Chuyển đến nội dung chính

Ăn thế nào để có làn da khỏe, trẻ, đẹp

Bởi

Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên rằng nếu muốn có làn da trẻ khỏe, đẹp và lâu lão hóa thì ngay hôm nay bạn nên dùng thêm các loại thực phẩm giàu omega-3, thêm hạnh nhân vào bữa ăn nhẹ, dùng thêm bơ, ăn khoai lang, ăn vặt bằng quả mọng,…Nào, còn chờ gì mà không cải thiện làn da của bạn ngay hôm nay?

Dung nạp thực phẩm giàu omega-3

Chuyên gia dinh dưỡng đến từ London, Anh – Jenna Hope – chia sẻ trên Belfast Telegraph: “Cá hồi đựng được nhiều acid béo omega-3 hữu dụng như DHA và EPA. DHA giữ cho các tế bào da mềm mại và dẻo dai. Trong khi EPA đảm bảo làn da được ngậm nước, duy trì sản xuất độ ẩm thường xuyên, EPA cũng đóng góp phần giải phóng hormone melatonin giúp ngủ ngon, thúc đẩy quá trình tái tạo da”. Ảnh: @hongsuzu, The Kitchn.

Thêm hạnh nhân vào bữa ăn nhẹ

Thay vì tìm đến đồ ngọt, bạn nên dùng một số loại hạt nhằm ngăn ngừa mụn. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, loại bỏ gốc tự do gây tổn thương tế bào và lão hóa da. Vitamin E cũng đem đến tác dụng giảm viêm, làm da mặt tươi tắn hơn. Ảnh: Pinterest, Sohnrey Family Foods.

Ăn bơ thường xuyên

Quả bơ vừa ngon, vừa cung cấp một số chất dinh dưỡng cho da. Jenna Hope cho biết: “Bơ giàu acid béo không bão hòa đơn cần thiết để duy trì cấu trúc tế bào da. Mặt khác, quả bơ cũng chứa vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen – một loại protein trong da mang đến vẻ ngoài đầy đặn, đàn hồi. Ảnh: Charlie Foundation.

Dùng khoai lang

Đây là thực phẩm giàu tinh bột, vitamin và khoáng chất. Khoai lang cung cấp biotin (vitamin B7) phân hủy chất béo trong da để hỗ trợ các tế bào khỏe khoắn. Ngoài ra, vitamin A trong khoai lang là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa. Ảnh: Serious Eats.

Bổ sung dầu olive vào chế độ ăn

Dầu olive có không ít chất béo không bão hòa đơn giúp chống lại làn da xỉn màu. Chất béo lành mạnh làm giảm viêm, tạo thành màng tế bào mạnh mẽ. Ảnh: @haneulia, The Spruce Eats.

Thêm vài tách trà xanh cho buổi sáng

Trà xanh chứa lượng lớn catechin là chất chống oxy hóa có chức năng chống viêm, chống ung thư. Theo Women’s Health, chất catechin làm tăng lưu lượng máu đến da. Bạn nên uống trà khi còn nóng vì hàm lượng chất chống oxy hóa bị suy giảm khi trà nguội đi. Ảnh: Love And Lemons.

Ăn vặt bằng quả mọng

Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi tạo nên vị chua và ngọt cho món sinh tố bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng còn chứa hàm lượng cao chất anthocyanins chống ung thư, bioflavinoids chống viêm. Ảnh: Cooking Classy.

Nguồn: Ăn làm sao để có làn da khỏe, trẻ, đẹp?

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tìm hiểu một số vấn đề cần lưu ý khi chọn barie tự động?

Bởi
Chức năng của các barie tự động đã là 1 điều mà mọi người đều đã biết rõ, tuy nhiên hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ với tất cả những khách hàng đang có mối quan tâm và nhu cầu lắp đặt, sử dụng barie một phương diện khác. Đó là các phương pháp chọn barie tự động làm thế nào cho cân xứng với vị trí lắp đặt, mục đích sử dụng của mình nhất. Chọn barie tự động. Thương hiệu mà khách hàng hay lựa chọn barie tự động tiện ích Hiện tại, có khá nhiều thương hiệu nổi tiếng đến từ Châu Âu, Châu Á góp mặt vào lĩnh vực sản xuất, lắp đặtbarievới nhiều mẫu mã, chủng loại đa dạng để khách hàng có thể chọn barie tự động được nhiều chủng loại hơn. Trên thị phần VN thời điểm l...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Các cách trang trí bàn ghế phòng khách phù hợp phong thủy hút tài lộc

Bởi
Phòng khách có ảnh hưởng khá nhiều tới công danh, tài lộc, các mối quan hệ làm ăn với bạn bè, góp phần vào sự thăng tiến của chủ nhân. Vì vậy sự việc bài trí bàn ghế phòng khách theo phong thủy được rất nhiều người quan tâm. Phòng khách là nơi tiếp khách nên cần có vị trí để ngồi chuyện trò, giao tiếp giữa chủ và khách. Có nhiều loại bàn ghế, tùy thuộc vào khung cảnh chung mà bài trí cho phù hợp, chẳng hạn như phòng khách lớn có thể dùng bộ salon có size lớn hoặc ngược lại, hay như nhà có trần thấp thì cũng không nên dùng bàn ghế quá cao, thậm chí có thể bài trí bàn uống nước trà theo kiểu Nhật. Theo phong...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Một vài việc phát sinh khi giao hàng mà bạn nên biết

Bởi
Dù bất cứ đơn hàng nào được sử lý cẩn thận đến đâu cũng khó tránh khỏi được những vấn từ phát sinh ảnh hưởng tác động từ bên ngoài… Hãy cùng khám phá một số vụ việc phát sinh khi giao hàng để kịp thời chủ động ứng phó với mọi tình huống, mang đến sự hài lòng cho khách hàng. 1 số vấn đề phát sinh khi giao hàng Số điện thoại không đúng: Vì sao có thể do nhiều bên từ phía người tiêu dùng, doanh nghiệp và kể cả đơn vị cung cấp dịch vụ giao hàng. Trong quy trình xử lý đơn hàng đã ghi nhầm số điện thoại khiến việc giao hàng bị gián đoạn, thời gian chờ đợi lâu, khó liên lạc với khách hàng. Tắc đường: Vào những giờ cao điểm thì việc tắc đường không thể ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm