Những cách khắc phục hội chứng mệt mỏi sau kỳ nghỉ

Sau nghỉ tết, lại tiếp tục nghỉ dịch Covid 19 nhhiều dân công sở lâm vào tình thế “hội chứng hậu nghỉ Tết”, luôn có cảm giác uể oải, chưa thể quay về với guồng quay công việc và hoàn thành tốt công việc được giao? Vậy làm sao để khắc phục được hội chứng này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

“Hội chứng hậu nghỉ Tết” bắt nguồn từ cảm giác luyến tiếc giây phút nghỉ ngơi thoải mái và dễ chịu khi phải quay lại guồng quay công việc, áp lực. Mọi người có thể dễ dàng bắt gặp đồng nghiệp của mình tiếp tục việc dang dở trong tâm thế căng thẳng, chán chường và dễ bị sao lãng.

Hiếu Hoà, 36 tuổi, trưởng phòng kinh doanh của một công ty xuất nhập khẩu tại TP.Hồ Chí Minh, cho biết: “Cứ những lần trở lại công ty sau Tết, tôi lại thấy mình làm việc rề rà. Cứ cố gắng làm một chút lại bị mất tập trung, quay qua lướt web. Đến cuối ngày chẳng có việc nào làm xong, trong khi cơ thể rất stress”.

Nguyên nhân xuất phát từ việc mất cân bằng dinh dưỡng: ăn uống không đủ bữa, bỏ bữa hoặc tiêu thụ không ít chất đạm, béo hay chất có cồn. Bên cạnh đó, không ít người có tâm lý “vui chơi buông lơi ngày tháng”, thức khuya, dậy trễ, ảnh hưởng đồng hồ sinh học thường ngày. vì vậy cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và chậm chạp.

Để khắc phục tình trạng trì trệ, thiếu sức sống và lấy lại động lực làm việc, trước tiên mọi người cần điều chỉnh đồng hồ sinh học, thực hiện lối sống khoa học và cân bằng. Có thể khởi động ngày đầu năm bằng những cách dưới đây:

Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập dễ dàng hay đi bộ 10 phút có thể giúp giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động cơ thể. Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi sáng ngay khi thức dậy hoặc tham gia các lớp yoga, gym, đạp xe, chạy bộ… với cường độ nhẹ nhàng.

Ăn uống điều độ

Sau những ngày Tết đầy bánh chưng, thịt mỡ, dưa hành và những món nhiều tinh bột và chất có hại, hãy điều chỉnh lượng thức ăn xanh bằng cách bổ sung rau, trái cây giàu vitamin và chất xơ… Những thực phẩm này có thể khắc phục đầy bụng, kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó tăng cường uống nước để bổ sung khoáng chất, giúp cơ thể tái tạo và phục hồi sức sống.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Hãy tạm gác những cuộc vui, quay lại nhịp độ sinh hoạt thường nhật để cơ thể dần tái tạo năng lượng và phục hồi sức lực lao động cho ngày mới.

Nguồn: Những cách khắc phục hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ